النشاط البسيط، مثل المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، له فوائد كثيرة على الصحة العامة وهذا ما اثبتته الدراسات العلمية الموثّقة.
وهذه هي أهم الفوائد للمشي :
– يقوّي القلب ويقلل حدوث أمراض القلب والشرايين.
– يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري, الربو وبعض امراض السرطان.
– يساعد على تحقيق المحافظة على الوزن.
– يمنع البدانة وظهور السيلوليت ( Cellulite ).
– يمنع ترقق العظام.
– يحارب التهاب المفاصل ( Arthrose ) وأوجاع الظهر.
– يساعد على تعزيز وتقوية الساقين، الأرداف والبطن.
– يقلل من خطر حدوث الخرف ومرض الزهايمر.
– يحارب الإكتئاب، القلق والتوتر.
– يزيد من مستويات الطاقة والقوة لكل الجسم.
– يحسن الرغبة والنشاط الجنسي.
– يساعد على استعادة النوم الجيد.
مصدر :
– منظمة الصحة العالمية ( OMS-WHO )
